ile kcal

te 7 kg to napewno nie byl tluszcz, a miesnie xD Ile kosztuje taka dieta ? tak z ciekawosci ? Poczytaj troche w dziale odzywiania i sam ulozysz diete, bilans kaloryczny na mnusie, ale minus 200-300 kcal od twojego zapotrzebowania ( www.potreningu.pl tutaj wylicz zapotrzebowanie) Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-21 20:36:23

Nie siedzę po McDonaldach , dałem tylko przykład ile mogę tam zjeść. A więc tak rano: 1.bułka/bagietka z masłem i serem żółtym lub z szynką. (jak czasu wystarczy to 2) , również z tym co na wieczór (nie ma reguły) 2.(do szkoły) również co z rana 2x jak i również w sklepiku szkolnym lubię sobie coś kupić np. cebulanka lub bułka serowa. 3.obiad w [...]

Każdy ma po części rację Przyjęło się, że błonnik ma ok 1,5-2kcal/g, jednak ile tego błonnika spożywacie? Ilość jaka jest w codzienniej diecie nie powinna robić dużej różnicy. Większe błędy prawdopodobnie popełnicie odmierzając produkty. Przyswajalność, o której mówisz już jest wliczona w kaloryczność makroskładników. Tak naprawdę np. 1g [...]

Biorac pod uwagę trening i liczbę kalorii, jak oceniasz to jako całokształt. Mam 23 lata, 73-74 kg i 177 cm, podstawiając pod ten wzór wychodzi 1800 z groszem i teraz mam problem razy ile to pomnożyć. Plus do wyniku chce dodać na początek nadwyżka w postaci 300 kcal, co 2 tygodnie się mierzyć i kontrolować wagę jak najczęściej.

O warzywach nie pisałam bo ja bym ich po prostu do bilansu nie wliczała, ale fakt brakuje :) Co do kaloryczności, to tak mnie zastanawia ile autor kcal je obecnie.

[...] poprawia się jędrność. Jeśli bierzesz to pod uwagę to pytanie czy masz dostęp do jakiegoś sprzętu- siłownia bądź zakup większych obciażeń? raczej zakup tylko pytanie co? ja ten jadłopis przepisałam z ile wazy.pl tam sobie zawsze obliczałam więc kcal i ilości białka etc są spisane stamtąd Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-22 15:46:21

może głupie pytanie, ale od czego mam to odjąć "B-2g, ww-2.2-2.5, tl-1g." da sie wyliczyc ile musze normalnie dostarczac tego i potem odjac? bo wiem tylko jak sie kcal liczy.

Czyli lepszy Vitalmax? ale nie moge nigdzie znalesc ile takie cus ma kcal ;x

[...] 20 cloma może być mało jednak Zmiana testów tutaj nic nie da Kombinuj z kcal Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-04-07 10:08:22 Dzięki serdeczne, A jak sądzisz: ? * Mam więcej cloma, więc będę obserwował wyniki testa na PCT * ile tego HCG co 4-5 tygodni ? 5000iu czy więcej? Jak podzielić ? * co sądzisz od dodaniu tury do tego cyklu ?

[...] robię z reguły na ukos, do klatki piersiowej. Jeszcze jedna sprawa. Czy korzystać z jakiś wspomagaczy, spalaczy, pobudzaczy i tym podobnym? Jeśli tak to jakie? Z takich naturalnych to słyszałem że czerwona herbata dobrze działa na spalanie trudno dostępnych miejsc, ale ile w tym prawdy nie wiem. Zmieniony przez - mjt. w dniu 2014-04-06 00:19:55

[...] kalorii do tego mało odżywczo. Dobrym rozwiązaniem na początek byłaby rekompozycja sylwetki, bilans w okolicach zerowego i do tego trening siłowy. W tej chwili jesz tyle ile wynosi Twoja podstawowa przemiana materii. Nie jest to to samo co podstawowe zapotrzebowanie energetyczne. To pierwsze jest po to żeby leżeć i pachnieć a to drugie po to [...]

Jak bedziesz mial diete to Ci sie odechce jesc czegokolwiek wiecej A tak serio to nie musisz miec 100% diety, ale zapotrzebowanie KCAL wylicz, zeby wiedziec mniej wiecej ile jesc. A co jesc, to jest swietny post quazara: robimy mase. Bez diety w 100% trzymanej tez beda efekty.

[...] waga była w normie) na ilość spożytego jedzenia ma wpływ smak. Gdy ludzie z tych dwóch grup spożywali mało smaczny pokarm wtedy (można by rzec, instynktownie) zjadali tyle ile potrzebowali (kcal). Gdy jednak pokarm był smaczny osoby otyłe w większym stopniu kierowały się smakiem i spożywały większe ilości jedzenia od osób szczuplejszych, które [...]

[...] waga była w normie) na ilość spożytego jedzenia ma wpływ smak. Gdy ludzie z tych dwóch grup spożywali mało smaczny pokarm wtedy (można by rzec, instynktownie) zjadali tyle ile potrzebowali (kcal). Gdy jednak pokarm był smaczny osoby otyłe w większym stopniu kierowały się smakiem i spożywały większe ilości jedzenia od osób szczuplejszych, które [...]

61 kg przy 179 cm to raczej nie jest atletyczna sylwetka , jesli nie wiesz ile masz zjadac kcal to powinienes sobie wyliczyc swoje zapotrzebowanie ( najlepiej ze wzoru odpowiedniego)

[...] użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2) Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans Co do tego co dalej robić, to ciężko powiedzieć [...]

to jak nie wiesz ile te posilki maja kcal to jak je komponowales?

Stopniowo obcinaj aeroby / interwały. Jeśli obetniesz wszystko z dnia na dzień to będzie szok dla organizmu i nabijesz tłuszczyku nie wiem ile kręciłeś tych interwałów ale zakładając, że spalałeś ok 300-400 kcal to jest to sporo i nie możesz obciąć z dnia na dzień - zmniejszaj powoli np z 30 min do 20 i tak systematycznie,.

[...] białka i nie będziesz musiał dolewać oliwy w takich ilościach. W tym sniadaniu, tosą całe jajka rozbite na białka i żółtka? Dawaj całe jajka, żółtka są cenne.Jeśli 3400 to bilans zero, to na masie ttrzeba do tego dodać jakieś 300 kcal. Ale zastanów się, ile jadłeś wcześniej, jeśli mniej niz 3400, to zacznij od tego poziomu i ewentualnie dokładaj.

oblicz na oko ile jadłeś kcal podczas stosowania 10 wsakazówek i podaj je tutaj